Раздел: Здоровье
Просмотров:




ПОЧЕМУ Я ХОЧУ ЕСТЬ ВРЕДНОЕ?

 

шоколадПочему я хочу шоколад?
Потому что он бодрит, поднимает уровень серотонина и на время снимает усталость. Особенно в сочетании с высокой дозой сахара. Недостаток магния может быть еще одной причиной любви к шоколаду.

Как себе помочь:
Включить в рацион зелень (шпинат, кинза, петрушка, руккола, мангольд, корн), инжир, красный рис, бананы и… черный шоколад!

 

соленоеПочему меня тянет на соленое?
Иногда это симптом недостатка минералов. А иногда — жидкости, которую женщина теряет с потом в спортзале или во время токсикоза, например.

Как себе помочь:
Чтобы восстановить баланс электролитов выпейте стакан кокосовой воды (свежие кокосы продаются в крупных супермаркетах Москвы).
Скачайте приложение Water Balance, которое поможет пить достаточно воды.
Добавьте в рацион больше орехов и семян, пейте козье молоко и обратите внимание на жирную рыбу.

 

сладкоеПочему я не могу жить без сладкого?
Возможно, уровень сахара в крови нестабилен. С каждой новой конфеткой дисбаланс только увеличивается. Иногда на сладкое тянет, когда организму не хватает хрома или магния, реже — фосфора, серы или даже триптофана. Обезвоживание усиливает желание съесть что-то сладенькое.

Как себе помочь:
— Ешьте регулярно небольшими порциями.
— Носите с собой пакетик сухофруктов и орехов для перекуса.
— Скачайте приложение Water Balance, которое поможет пить достаточно воды.
— Включите в рацион свежие овощи, сыр, ягоды, шпинат.
— Попробуйте конфеты из сухофруктов.

 

жирноеПочему мне хочется жирного?
Возможно, организму не достает полиненасыщенных жирных кислот (омега-3-6-9) или жирорастворимых витаминов (А, D, E, K). Жирная еда медленнее расщепляется, стабилизируя уровень сахара в крови. Это делает человека менее тревожным и переменчивым в своих настроениях.

Как себе помочь:
— Обратите внимание на авокадо, льняное, тыквенное, кунжутное и другие масла в качестве заправки к салатам и ингредиентов для соуса, миндаль и миндальную пасту, льняную муку и кунжут как добавки к обычной еде.
— Изучите добавки омега 3-6-9 в капсулах. Самыми чистыми считаются те, что из сделаны из криля. Для веганов подойдут добавки с льняным маслом.

 

мучноеПочему я ем только мучное?
Обычно мы хотим углеводов, если устали и особенно, когда не выспались.

Иногда это говорит о недостатке азота.

Как себе помочь:
— Обратите внимание, достаточно ли в вашем рационе белка? Мясо, жирные сорта рыбы (для мясоедов), бобовые и семена чиа.
— Высыпайтесь: ложитесь спать до 22, делайте себе массаж ступней с маслом миндаля и лаванды перед сном.
— Взбодрите тело, чтобы кровь бежала быстрей: йога, прогулка по городу, «бесилки» со старшим ребенком помогут проснуться.

 

картофель фриПочему меня тянет на чипсы, крекеры и сухарики?
Возможно, постоянный хруст помогает успокоиться или снять раздражение. Но дисбаланс сахара в крови снова ведет к перепадам настроения.

Как себе помочь:
— Попробуйте чипсы из овощей и фруктов, высушенных в дегидраторе.
— Заготовьте для себя палочки сельдерея и моркови — они чудесно хрустят, особенно с соусом.
— Попробуйте медитировать по 10 минут в день.

Как говорит мой муж, полезно, когда ешь, спрашивать себя: «Это Я ЕМ еду или ЕДА ЕСТ меня?»

Источник  и Любовь Ногай.


Метки: , , , , , . Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий